| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 米汉堡热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于滑板58分钟消耗的热量300 | |||||
1、白菜切丁（基本上都用梗）。
2、肉丁和香菇丁。
3、3种材料混合，加点盐和鸡精调味。
4、再加点面粉（1点就够了）。
5、用手将材料压成小圆饼，下锅煎。
6、中途翻次面（整合得不够好）。
7、米饭也用手压成相应的小圆饼。
8、将煎好的圆饼夹在米圆饼中间就行了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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