浓香cheese king的热量/卡路里_浓香cheese king的做法

1、准备材料，将牛肉切小粒，放橄榄油、少许淀粉抓匀后（先放油和淀粉抓会让牛肉保持鲜嫩），加少许料酒（有朗姆酒就加朗姆酒或红酒，我没备就加了料酒），再加少许盐和胡椒粉稍腌制一会。
2、将洋葱、西红柿切碎，马苏奶酪刨片或切粒会更好。
3、意面先用水煮熟，水煮中加少许盐和橄榄油，炒锅内下橄榄油和少许黄油将蒜米先爆香，后下洋葱番茄碎爆香，放牛肉进去一起翻炒，后下煮熟的意面和番茄酱、盐、少许糖，一起翻炒均匀后，撒入黑胡椒起锅。
4、用另一平底锅，入黄油融化。
5、直接加面粉入锅内和黄油一起炒香。
6、加入牛奶
7、将面粉和牛奶一起炒成奶糊，中间加入少许盐和胡椒粉
8、将奶糊铺到炒过的意面上。
9、再铺上马苏奶酪。
10、入烤箱烤5到8分钟，出炉即可食用。
11、因为我很喜欢吃芝士，所以加了满多的马苏奶酪，满满的芝士味配上白汁奶糊和喷香的意面，吃着特有满足感，不过由于第一次做，奶糊加的还是有点多了，所以就算改良了还是有些腻，不想那么腻的，就减少奶糊的量就很好吃了。再配上盆蔬果沙拉就完美了！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、抗癌等功效；可与排骨、大蒜、猪骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、治疗高血压、美容等功效；可与豆腐、鸡蛋、西葫芦搭配；与猪肝、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与甘蔗、蜂蜜、木瓜搭配；与果汁、猕猴桃、杨梅相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；

浓香cheese king的热量和减肥功效