什锦粥的热量/卡路里_什锦粥的做法

1、几种米都放一小把，几种豆就放少一点（我做的是两三人份的）洗干净后，用开水泡半个钟，（我加了开水以后还煮了几分钟）这样泡过的米豆很容易煮，又不浪费柴火，开小火煮时再下泡过的莲子红枣，要记得搅拌喔，不然很容易沾锅，煮好下红糖，搞定！爱吃甜汤的朋友可以试试喔，很容易做

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与燕麦、桂圆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、健脾去湿等功效；可与南瓜、羊肉、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾养胃、健脾暖肝、补中益气等功效；可与赤小豆、桂花、桑葚搭配；与仔鸡、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、治疗高血压等功效；可与南瓜、红薯、桂圆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

什锦粥的热量和减肥功效