牛肉炖土豆胡萝卜的热量/卡路里_牛肉炖土豆胡萝卜的做法

1、新鲜牛肉切小块
2、胡萝卜和土豆也切块
3、除了西红柿和洋葱，我也搭配了一些金针菇
4、先把牛肉放入清水中过一下，丢进水里两片姜，水煮三到五分钟，然后把血沫去除，汤水和肉捞出备用。
2.炒锅中放油，油里放入些许冰糖烧化，倒入牛肉翻炒，加入料酒，生抽和酱油翻炒两分钟放入葱姜蒜，继续扁炒，水份炒干后加入之前备用的汤水，烧开后转小火慢炖。
3.另起锅放少许油把番茄和洋葱炒炒，看个人喜好可以加入些番茄酱。炒好后加入到牛肉里一起炖。
4.炖一个小时后放入土豆，胡萝卜，金针菇一起在炖十五分钟左右就可以加入盐，鸡精和香菜葱花起锅咯。
5、开吃吧！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、益气血、抗衰老等功效；可与葱、芹菜、生姜搭配；与木耳菜、栗子、海螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、美容、和中养胃等功效；可与豆角、醋、肥牛搭配；与香雀、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、西瓜搭配；与茼蒿、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、降血脂等功效；可与豆腐、西兰花、鲫鱼搭配；与石榴、鲢鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、延缓衰老等功效；可与羊肉、大蒜、猪肝搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛肉炖土豆胡萝卜的热量和减肥功效