| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 2千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 香肠热狗面包热量/卡路里1188千卡 | |||
 热量1188千卡,相当于打理草坪216分钟消耗的热量330 | |||||
1、高粉和低粉放入面包桶中，加入食盐。
2、适量的清水或牛奶，开始第一次和面程序。
3、和好的面团静置30分钟，让面团出筋。
4、放入白砂糖和酵母。
5、开始第二次和面程序。
6、程序结束后可以拉扯出薄膜。
7、放入室温软化好的黄油，开始第三次程序。
8、和好的面很光滑不粘。
9、可以轻易的套出手膜。
10、放到温暖的地方醒发至原来的两倍大小。
11、拿出来面团排气。
12、分成四个小面团松弛20分钟。
13、擀成橄榄状。
14、从上至下卷起来，卷的时候两边稍微收一下口，长度大概和香肠长度相同。
15、做好所有的。
16、放入烤箱中，下面放一碗热水，进行二发。
17、面包呈原来的两倍大小。
18、刷一层蛋液。
19、撒上黑白芝麻装饰。
20、预热烤箱，上下火180度20分钟即可。
21、烤好以后再焖5分钟，取出。
22、准备好配菜。
23、倒入橄榄油。
24、放入香肠和洋葱小火煎一下。
25、面包从中间对半切开，不切断。
26、加入蔬菜和香肠。
27、挤入沙拉酱和番茄酱。
28、开吃吧~
29、配一杯咖啡
30、营养早餐！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与海带、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、防癌、抗癌等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、鸡蛋搭配；与鲢鱼、河蚌、青鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、降血脂、抗癌等功效；可与火腿、猪肉、苦瓜搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
