意大利肉酱面的热量/卡路里_意大利肉酱面的做法

1、准备食材，番茄、青椒、红椒、黄椒、洋葱洗净备用。
2、番茄、红椒、黄椒、青椒、洋葱、牛肉、大蒜切丁。
3、锅里接入大半锅水，盖上锅盖，滴入几滴橄榄油、放入适量盐，大火烧开。
4、炒锅放入橄榄油，待油烧熟以后放入牛肉末、大蒜翻炒，待肉末快熟的时候加入番茄继续翻炒，待番茄炒出酱汁后加入青椒、黄椒、红椒、洋葱，同时放入番茄酱直至锅中颜色偏橙红色为止，炒熟以后转中火继续翻炒（同时注意旁边锅中的水是否烧开，烧开后放入意大利面条根据面条说明煮对应的时间，一般是10分钟左右）。
5、待面煮熟就起锅，放入面条后加上一勺美味营养的肉酱！美味出锅啦！！！

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、补中益气、强筋壮骨等功效；可与黄豆芽、茄子、西兰花搭配；与海螺、栗子、白酒相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、降血压、祛雀斑等功效；可与黄鱼、卷心菜、茭白搭配；与虾、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾胃、防感冒、减肥等功效；可与苦瓜、小白菜、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、促进消化等功效；可与西葫芦、羊排、猪骨搭配；与蜂蜜、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

意大利肉酱面的热量和减肥功效