水果黄油吐司干花的热量/卡路里_水果黄油吐司干花的做法

1、晚饭不想做菜，索性看看家里闲着的食材做顿简餐
2、黄油20g隔水加热
3、全麦吐司片去边留用
4、这个时候黄油化好了，用刷子涂抹在面包片中间
5、反正面的中心都要涂抹哦，我因为要放杯子里，所以我采用折纸的方式，用黄油把面包片画了个线，因为有利于折的时候更柔和不易碎
6、我不是一个做东西固定模式的人，我喜欢瞎做。同样我也是一个懒人，不想刷各种料理机了，所以直接打了个蛋在面包杯里，遗憾的是，蛋清就装满了一个杯，所以我本想做一份鸡蛋杯的量却分成了两个，至于培根完全是因为单纯蛋清我觉得不够劲，所以加的点缀哈哈
7、哝！装好后放在烤盘里
8、150度烤箱我4个花烤了3个时间，空黄油杯和芝士杯用了10分钟，蛋清培根用了15分钟，蛋黄用了20分钟。别问我为何如此
9、刚烤好的样子，不是很吸引我，觉得会很没味，加点水果吧，反正也要吃
10、剩下的水果配杯酸奶，营养够够的哈哈
11、做好了，自己看得满意了就开吃吧！还挺好吃的

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、加饱腹感等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与银鱼、桂圆肉、青椒搭配；与糖精、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、止渴、预防肠癌等功效；可与豆腐、红糖、榛子搭配；与红薯、地瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容养颜、生津润燥等功效；可与蜂蜜、酸奶、生姜搭配；与牛奶、梭子蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

水果黄油吐司干花的热量和减肥功效