快手茄汁肉沫意大利面的热量/卡路里_快手茄汁肉沫意大利面的做法

1、准备好食材，收拾洗净。意大利面的分量，我自己一般是100根意大利面煮下去就可以了
2、鸡腿剔骨留下鸡腿肉切成肉沫，番茄烫一下去皮切叮，然后洋葱也切小丁。
3、煮水里面放一小勺盐沸腾后，下入意大利面，注意煮的时候翻一翻不要胡底，煮完后捞出控水用橄榄油扮一下，放在一边
4、炒酱，小火放入适量黄油，黄油烧热后将洋葱沫放入煸炒，然后加入鸡肉沫炒熟放适量盐，放入番茄丁，让汁一点点出来。如果还希望番茄味道浓点加入番茄汁，如果希望味道丰富加入适量椰浆。
5、将意大利面浇上酱汁，大功告成

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、提神、降血脂等功效；可与苦瓜、羊排、排骨搭配；与河虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、均衡营养等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；

快手茄汁肉沫意大利面的热量和减肥功效