| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 牛奶炖蛋热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于洗脚58分钟消耗的热量240 | |||||
1、看看好可爱的小牛啊
2、准备食材
3、鸡蛋打散
4、加糖搅打均匀
5、开盖设计很方便，一扭就开，不需要再找剪刀什么的啦
6、倒入牛奶搅打均匀
7、静置3分钟，使牛奶、蛋液、糖充分融合
8、过筛2遍
9、倒入小碗中，盖上保鲜膜，保鲜膜用牙签扎些小洞
10、凉水下锅，大火蒸15分钟即可
11、取出揭掉保鲜膜，放上喜欢的水果等
12、很鲜嫩爽滑哦，营养又健康、老少皆宜
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、黑豆搭配；与雪莲果、西兰花、酒相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强皮肤润滑、美容护肤、解热烦等功效；可与羊排、小米、干贝搭配；与鹅、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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