| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 861克 | 萝卜盒热量/卡路里1653千卡 | |||
 热量1653千卡,相当于游泳165分钟消耗的热量600 | |||||
1、白萝卜、肉末、面粉、淀粉、生抽、料酒等备料
2、肉末倒入料酒、生抽、姜末、芡粉拌匀腌制15分钟
3、每两刀切断，中间不切断用来夹肉末
4、面粉、芡粉、油拌匀调成面糊
5、将肉末夹入萝卜盒里，然后给萝卜盒裹上调好的面糊
6、锅中热油煎萝卜盒，待一面煎至金黄翻面继续煎，不要频繁的翻面
7、小火煎差不多10分钟，香喷喷的萝卜盒就出锅了
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺祛痰、解毒生津、抗癌等功效；可与北豆腐、豆腐、羊骨搭配；与猪腰、黑木耳、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润肌肤、解热毒等功效；可与豆腐皮、圆茄子、洋葱搭配；与龟、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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