| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 香橙金包饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于滑雪机55分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋打散
2、放入米饭在蛋液中搅拌匀均
3、不粘锅中放少许油 中小火 把饭放入翻炒
4、放玉米粒跟培根 加入少许盐
5、装入香橙碗中
6、再配上一盘刚刚烤出炉滴咖喱翅 很是诱人
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、防细菌感染等功效；可与海虾、玉米、北极虾搭配；与味精、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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