蒜蓉蒸生蚝的热量/卡路里_蒜蓉蒸生蚝的做法

1、生蚝去绑带，洗一下外壳，再用工具撬开，洗一下肉肉，选择较凹的一半壳洗净，把肉放在壳上。
洗生蚝的同时把美的蒸宝宝清洁一下，在水槽里放入纯净水，选择蒸汽清洁键，清洁5分钟。
2、我洗生蚝时，让老公剥蒜、剁的蒜粒。一个人的话就要先处理好蒜，因为生蚝不宜等太长时间
3、热锅中放入适量橄榄油。
4、入蒜末，红椒末翻炒。
5、放入少许海鲜酱油，继续翻炒至熟。
6、美的蒸宝宝蒸架上垫锡纸，洗好的生蚝放在蒸架上。把蒜蓉均匀铺在生蚝肉上。
7、送入美的蒸宝宝。
8、按菜单键5次，选择海鲜功能。
9、按开始键，14分钟倒计时开始……
10、听到滴滴声后，食物熟了，打开美的蒸宝宝，用配送的隔热手套取出蒸架，门保持打开状态5分钟以上。
11、美食分享时刻。生蚝等海鲜的蒸制时间拿捏不好，会要么不熟要么肉质老，影响食物口感，美的蒸宝宝智能制定不同食材的蒸制时间，解决你的烦恼。

生蚝的热量56千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有净化淤血、恢复疲劳、增强性功能等功效；可与百合、粳米、豆瓣酱搭配；与吴茱萸、辛夷、玉米面相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、降血糖、防癌症等功效；可与龙须菜、生菜、火腿搭配；与大葱、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、减肥、健胃消食等功效；可与北极虾、苦瓜、羊肉搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、防癌等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、提鲜等功效；

蒜蓉蒸生蚝的热量和减肥功效