| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 1143克 | 焗土豆泥热量/卡路里2261千卡 | |||
 热量2261千卡,相当于跆拳道226分钟消耗的热量600 | |||||
1、把土豆切成片，和半根胡萝卜一起蒸15分钟左右，蒸面了就可以了，用勺子按成土豆泥，青豆玉米粒用水焯熟，半个根胡萝卜切丁，洋葱切丁，培根切丁
2、锅中放入黄油融化后依次放入红萝卜丁，洋葱丁，培根，青豆，玉米粒，翻炒均匀后放盐，黑胡椒粉
3、翻炒均匀，口味适合自己就可以了，关火备用了
4、把土豆，红萝卜里加适量牛奶和三勺沙拉酱，搅拌均匀，放牛奶就是让土豆泥不要太干了。
5、把拌匀的土豆泥里放入炒好的料，拌匀
6、拌匀后就是这样
7、装入烤箱专用玻器皿内
8、在上面撒上芝士，尽量撒均匀，就可以上烤箱烤了，烤箱200度先预热5分钟后，烤10分钟左右就好了
9、烤好后
10、看看拉丝的芝士和土豆泥是不是很有味道，很好吃的
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、健脾等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、下气、促消化等功效；可与绿豆芽、香菇、卷心菜搭配；与醋、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、促消化等功效；可与松子、玉米、五花肉搭配；与河虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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