意式烤鸡腿的热量/卡路里_意式烤鸡腿的做法

1、先将鸡腿用清水简单的冲洗一下，再用厨房纸巾吸干水分，接着在鸡腿表面上抹上少许盐及百里香，把金桔切开挤汁，接着用保鲜膜包好放置冷藏1小时。
2、将马铃薯、红萝卜切小块，洋葱切丝（不要太细），小番茄切2半，加入少许橄榄油，些许盐及黑胡椒粒，搅拌均匀放入烤盘铺上（因为家里的苹果有一边摔了，所以我放了一点苹果块）
3、把腌制好的鸡腿放在蔬果上，在撒点百里香最好整个鸡腿都有（看图），把黄油放在鸡腿上。
4、180度的温度先预热5分钟，把烤盘放好烤90分钟就可以出炉啦！温度可以依每家烤箱不同有改变。我一开始温度给高了，所以后面的15分钟我是用140度的温度烤。

马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气、健脾等功效；可与黄瓜、醋、牛肉搭配；与西红柿、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、下气、健胃消食等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食醒酒、防治感冒、降血脂等功效；与牛奶、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；

百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有驱风、祛钩、抗菌等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

意式烤鸡腿的热量和减肥功效