蒜香海鲜千层面的热量和减肥功效

1、主要原料。

2、炒勺上火倒入牛奶，用小火烧开。

3、在面酥里面放入适量的清水澥开成浆。

4、把面酥浆倒入滚开的牛奶里。

5、用木勺搅拌至浓稠出锅。

6、把白奶油酱汁倒入碗中放盐和白胡椒粉调味。

7、搅拌均匀后盖上盖子，防止表皮干燥起皮，晾凉备用。

8、面粉里面放入2克盐拌匀。

9、然后把鸡蛋磕在里面。

10、把面粉合成蛋面团儿，如面太硬，可适量加少许清水，揉成较硬的面团儿，然后松弛20分钟备用。

11、在饧面的时候，可把大蒜切碎，要切的碎一些备用。

12、炒勺上火烧热，注入大约15克的橄榄油。

13、把蒜末下入锅中炒香，切记不要上色便可出锅。

14、把油蒜汁倒入碗中备用。

15、另起锅，注入清水烧开，放入少许盐。

16、用开水分别把虾肉、墨鱼仔、夷贝烫熟，夷贝烫熟后去壳，虾去尾。

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20、把三种海鲜料切小丁，用盐、白胡椒粉调味。

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22、倒入三分之二的蒜蓉和适量白兰地酒拌匀。

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24、舀入两大匙白酱汁拌匀备用。

25、搅拌均匀。

26、把松弛好的蛋面团儿揉匀。

27、用擀面杖擀开成片。

28、片厚1-1.5毫米即可。

29、用刀裁切成长方形的面片儿，宽度7-8厘米，长度10-12厘米，大小要一致。

30、把大约80克马苏里拉奶酪用刨刀刨成丝备用。

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32、锅上火水烧开，放入面片儿再放入2克盐。

33、把面片儿煮熟后用凉水过凉。

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35、把过凉的面片儿，放在一条干的毛巾上，毛巾事先一定要消毒晾干。

36、用干毛巾把面片儿上的水份吸干备用。

37、准备好焗盘。

38、在焗盘里薄薄均匀的涂抹一层白酱汁。

39、放上一片吸干水份的面片铺平。

40、在面片上再涂抹白酱汁。

41、撒上少许刨好的奶酪丝。

42、在奶酪丝上放上海鲜馅料抹匀。

43、之后，再放一片面片，照此方法，重复以上操作，共用六张面皮，放五层馅料即可。多少可由自己来掌握，最少四张面皮三层馅料，最多不超过七张面皮六层馅料，层数越多馅料要少放些。

44、在最上面的一层面皮的表面涂抹剩余的白酱汁。

45、把剩余的三分之一蒜蓉均匀的撒在上面，用勺抹平。

46、最后再均匀的撒上一层奶酪丝，坯料的制作即告完成。

47、烤箱预热，把焗盘放在烤盘上，置入烤箱的中架，用上下火力220度烘烤，烘烤时间为15分钟，面皮表面金黄便可出炉。

48、把焗烤好的千层面，用铲刀移入吃盘，配以细齿刀和餐叉，便可上桌享用。至此操作全部完成，共用时60分钟。