银耳红枣莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补气、补脑等功效；可与百合、雪梨、墨鱼搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、除腥臭怪味、防治心血管病等功效；可与南瓜、枸杞子、鹌鹑搭配；与鱼肉、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、滋补肝肾、养血等功效；可与山楂、银耳、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、养阴生津、润肺止咳等功效；可与石榴、鸭梨、草莓搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、补益药、预防高血压等功效；可与花生、南瓜、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；