| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 肉龙热量/卡路里1407千卡 | |||
 热量1407千卡,相当于擦洗地板370分钟消耗的热量228 | |||||
1、提前醒好的面团
2、把肉切成小块，喜欢吃肥一点的肉也可以用点带肥一点的肉
3、剁肉的时候我喜欢放一点酱油，这样可以入味
4、准备好香菇跟大葱
5、准备好的的香菇准备切细
6、切细之后准备放入躲细的肉里面，这样可以躲的均匀，不用担心搅拌的时候搅不匀，而且还吃不出香菇的味道
7、大葱切细放入盆内
8、把躲好的肉放入盆内
9、放入油，酱油，还有香油，稍微放点点胡椒粉放入盐
10、取一小块面团擀平
11、放入调好的陷，涂抹均匀面饼
12、然后从头卷起
13、卷起之后把两边包起来，这样蒸的时候不会往外流油，然后下锅蒸15到20分钟就可以了
14、蒸出的肉龙配一碗西红柿汤味道美美的
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、滋阴等功效；可与大白菜、香芋、紫菜搭配；与杏、菠菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、治疗高血压等功效；可与豆豉、粳米、樱桃搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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