| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | ||
| 圣女果干 | 克 | 276千卡 | 563千卡 | ||
| 蔓越梅 | 克 | 198千卡 | 347千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 289千卡 | 321千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 692克 | 自制卡乐比麦片热量/卡路里3253千卡 | |||
 热量3253千卡,相当于抛光地板1084分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好的干果洗净切成小丁，这里是核桃仁，葡萄干，红枣，圣女果干，蔓越梅干
2、我和宝宝剥的瓜子仁
3、黄油软化，和橄榄油，蜂蜜调在一起备用
4、麦片用筛子去掉小细渣
5、将上一步准备好的黄油橄榄油和蜂蜜与麦片混合，一定要拌均匀
6、再倒入准备好的果干，拌匀
7、烤箱180度预热10分钟，放入平铺在烤盘上的原料加热10分钟，取出用铲子翻翻，继续烤10分钟（因每个烤箱的温度会有不同，所以烤的时间可根据自己的情况而定）
8、烤好之后放凉，就会变的很脆，泡牛奶或是酸奶都是极好的
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与蜂蜜、枸杞、虾仁搭配；与皮皮虾、骆驼肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、益智健脑、治疗高血压等功效；可与木瓜、板栗、牛奶搭配；与鱼肉、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、祛风润肠、滋补养生等功效；可与香蕉、海带、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果干的热量563千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、防衰老、催眠等功效；
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