牛油果培根芝士三明治的热量/卡路里_牛油果培根芝士三明治的做法

1、材料备用，培根直接下锅两面煎一下，然后捞起来
2、面包切片沿边切下中间的一块，黄油丢锅里，切片框丢锅里，把鸡蛋打散倒进切片框，加芝士煎一会再盖上中间的部分，随后捞起，再放煎好的培根，另一面切片抹牛油果泥，牛油果泥根据自己口味调味
3、然后再加一层切片，里面加西红柿和圆生菜即可

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、化痰、气管炎等功效；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、清热生津等功效；可与三文鱼、西兰花、芹菜搭配；与黄瓜、石榴、白酒相克，同食可能会引起不适；

圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、降低胆固醇、养胃等功效；可与豆腐、猪肝、海带搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；

牛油果培根芝士三明治的热量和减肥功效