花式干拌面的热量/卡路里_花式干拌面的做法

1、锅内加水烧开放入买好的手工扯面煮三分钟
2、选一个干净漂亮的碗倒入盐、味精、陈醋、生抽、麻油、搅拌均匀胡萝卜与黄瓜切丝香葱切段另一个锅烧热油煎2个荷包蛋小火微热剩余的油三分钟后将面条呈起过冷水冲一次稍微沥干水分倒入碗内迅速铺上煎蛋、火腿肠、萝卜丝、黄瓜丝、虾米、香葱、辣椒面将剩余的油淋在配菜上。
3、摆盘
4、切段摆盘
5、摆盘
6、摆盘
7、切开摆盘
8、完成

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、润燥等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、抗癌等功效；可与莴笋、绿豆芽、羊排搭配；与木瓜、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、生津止渴等功效；可与蜂蜜、墨鱼、豆腐搭配；与芦柑、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、解热烦等功效；可与苋菜、丝瓜、菠菜搭配；与甲鱼、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补虚、冠心病等功效；

花式干拌面的热量和减肥功效