黄金芝士鸡肉饭团的热量和减肥功效

1、煮好米饭，加点盐打打松，晾凉比较好操作

2、鸡肉提前一小时，放入料酒一勺，蚝油一勺，糖半勺，鸡粉一勺，五香粉一点点（自己调味）和玉米淀粉腌制。香菇提前泡发

3、先放油煎一下鸡肉，煎到金黄色后倒入香菇，然后倒入适量的水进去，盖盖子煮五分钟

4、煮好了盛出来，汁挂在鸡肉上不要太多汁也不要太干（鸡肉炒之前切丁，或者炒好后切丁比较好包）

5、一个个饭团分好差不多大小

6、手沾一点冷水然后把米饭压扁，包入鸡肉和香菇然后包起来

7、介绍另一个包的方法，把饭团放入保鲜膜或保鲜袋（用保鲜膜的话上下都要盖上）用擀面杖像擀饺子皮一样擀薄

8、打开，放入鸡肉和马苏里拉然后包起来（这种办法不粘手）

9、包好放在盘子备用

10、煎锅加油热锅，饭团放进打散蛋液里裹一层蛋液

11、正反煎好后，立起来旁边也煎一下

12、完成，蛋液有多的我就煎了蛋

13、好吃

14、喜欢番茄酱的可以用番茄酱蘸哦

15、赞

16、加上番茄酱

17、喜欢胡椒粉的可以撒点胡椒粉

18、香

19、完成