ka式焗饭哈哈的热量/卡路里_ka式焗饭哈哈的做法

1、挑出萝卜和牛肉、蔬菜切好，米饭盛好，这是为自己一个人做的
2、锅加热加点油、撒一点点盐、中小火、把洋葱放进去翻一翻再把白菜放进去翻一翻、放入牛肉萝卜炒一炒（因为牛肉和萝卜本身就是炖过的所以后放）、加一点点椒盐翻一翻，差不多了把米饭放进去（也是煮好的）炒一分钟、加点番茄沙司炒几下。盛到盘里。我煎了个半熟蛋、放上去，（可以不用鸡蛋看个人口味），再撒一层马苏里拉奶酪。
3、放到烤箱里、150度、上下管、八分钟（未预热烤箱的情况下）（有的可能要12分钟）
4、八分钟了看看芝士有木有融化，边上有点泛黄，再烤了一分钟关掉火放了一会儿拿出来就over 啦。本人喜欢沙司就在上面放了点、美味的吃起来

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、益气补虚、助元阳等功效；可与香菜、豆腐、白果搭配；与南瓜、百合、板栗相克，同食可能会引起不适；

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、痰嗽失音、利便等功效；可与火腿、肥牛、排骨搭配；与枣、人参、阿胶相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解渴利尿、促消化等功效；可与奶酪、排骨、栗子搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、祛痰利尿等功效；可与羊排、小米、猪肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃消食、预防高血压等功效；可与鸡蛋、卷心菜、豆腐搭配；与螃蟹、海蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

ka式焗饭哈哈的热量和减肥功效