泰式菠萝饭的热量/卡路里_泰式菠萝饭的做法

1、胡萝卜、火腿肉、火腿肠、青红椒、菠萝肉切丁
2、这个是进口菠萝所以可以对半切，挖肉出来切丁，不是平常吃的那种菠萝。米饭我用的是泰国香米，如果喜欢吃颗粒比较分明的米饭，可以把米饭放冰箱隔夜。豌豆、玉米粒是超市买的已包装好的。然后就是下油锅炒熟这些料了，6分熟之后下米饭，生抽、料酒、咖喱粉、胡椒粉、盐。入味就可以起锅了。

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、消除感冒、帮助消化等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋阴、润肠胃等功效；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、消食、抗癌等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、软化血管、防治肝病等功效；可与魔芋、山药、洋葱搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

泰式菠萝饭的热量和减肥功效