| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 73千卡 | 484千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 629克 | 沙拉火腿面包热量/卡路里1975千卡 | |||
 热量1975千卡,相当于压腿790分钟消耗的热量150 | |||||
1、用A中的温水溶解酵母，成均匀酵母溶液。
2、选择1档工作，将酵母水一点点分多次加入粉类中。
3、调整到2档，将面团搅拌成团，这一步约3分钟。
4、调整到3档搅拌约4分钟，面团稍具光滑状，加入材料B室温软化的黄油。
5、用2档搅拌约3分钟至黄油基本吸收，调到3档搅拌约5分钟后可以拉出具韧性手套膜。
6、将面团放温暖处发酵至两倍大，将发酵好的面团取出排气。
7、将面团分割成80克每个的面团，滚圆松弛10分钟，
8、将面团擀长，顺长边从上到下卷起。
9、搓成长条状，对折后头尾粘合，二次发酵45分钟左右。
10、刷上D材料的蛋液，中间放上火腿肠 。
11、挤上甜辣酱、番茄酱和沙拉酱，烤箱上下火175度预热，放入烤20分钟。
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与干辣椒、明虾、圆生菜搭配；与兔肉、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、增强免疫力、除口臭等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便秘结、补充营养、预防便秘等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与橙、金针菇、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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