| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 蟹柳米饼热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡,相当于骑自行车120分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料大集合
2、米饭和面粉拌匀
3、加入鸡蛋液，盐，葱花，鸡精，少许油
4、拌成糊
5、煎锅放少许油，放入米面糊
6、小火煎，表面放上蟹柳条和葱花
7、反过来，表面扎几个洞，这样熟的更快些，煎至两面金黄即可
8、分块开动吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与菠菜、小米面、青椒搭配；与消炎片、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗结核、滋肝阴、养筋活血等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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