| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青萝卜 | 克 | 122千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 韩式辣萝卜热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于跳台滑雪17分钟消耗的热量420 | |||||
1、新鲜的青萝卜两个洗净
2、切薄片 但是不切断 多一些盐腌制12小时以上 把腌制出来的汁水都倒掉
3、准备好各种配料调料
4、辣椒面加适量白糖用凉开水调开
5、苹果切末 梨切末 蒜切末 姜切片或末 对于不喜欢吃姜的人切片容易挑出来 或者不放 把以上配料拌在之前调好的辣椒面里拌匀
6、戴上一次性手套把上步拌匀的料都塞进萝卜片里 塞均匀 盖上保鲜膜或者用保鲜盒 腌制三天以上 就可以吃了 味道很鲜美 当然一周以上味道更好一些哦
青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防骨质疏松、预防动脉血管硬化、预防便秘等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；
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