台湾小吃翅包饭的热量/卡路里_台湾小吃翅包饭的做法

1、鸡翅用剪刀去掉骨头，沥干水
2、去这三个骨头就可以了。这是个大工程可以累死人。
3、放上一包市面上买的35克包的奥尔良腌鸡翅粉，抓匀，放盘里用保鲜膜封住放冰箱冷藏一晚上。
4、香菇、胡萝卜、青瓜、洋葱、切丁、玉米剥粒、
5、热锅倒入橄榄油，放洋葱爆香
6、下肉粒炒变色，然后把胡萝卜香菇玉米黄瓜丁全倒下去翻炒
7、炒到快熟的时候下煮好的糯米和香米混合的饭，翻炒均匀，撒盐，蚝油，再加点生抽调味，这个时候蔬菜的香味和米饭的香味混合的特别香，颜色也美美的
8、从冰箱里拿出昨晚腌的鸡翅，把炒的饭塞进去，不要塞的太满哦，我就是塞太满了烤的时候爆开了，放在铺好锡纸的烤盘上，把腌鸡翅的汁再刷一遍鸡翅，放入预热好的烤箱230度，20到30分钟左右。快好的时候刷上一层蜂蜜。不刷也可以。
9、烤好出炉啦，来张美照，是不是很诱人。满屋子都是烤翅的香味，尝一口实在太美味了。??

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、添髓、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、利尿等功效；可与蜂蜜、草鱼、莴笋搭配；与山药、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、预防高血压等功效；可与牛里脊、花菜、莴笋搭配；与明虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、利水通淋、防治肝病等功效；可与魔芋、牛膝、松子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

台湾小吃翅包饭的热量和减肥功效