泡椒排骨的热量/卡路里_泡椒排骨的做法

1、排骨泡水。我用的排骨是一般的不影响吃
2、1泡脚切碎加入一些泡椒水
2蒜姜切碎小葱葱白和绿分开
3莴笋去皮切条
3、泡好的排骨焯水。
现在是用焯好的排骨加水盐葱绿和10个花椒煮排骨煮20分钟闷盖水要末过排骨。1是为了排骨熟，2是为了排骨高汤为下面做准备
4、煮好以后过滤分离
5、先炒花椒炒出香味加入葱碎姜碎炒香加入泡椒碎炒出香辣味加入泡椒水接着炒
6、加入排骨炒小火慢炒一会加入一勺生抽把底料的香味炒入排骨里。加入莴笋炒一会就加入高汤了。加入汤后汤不要过多能煮下排骨就好加大半勺鸡粉不用加盐了因为汤里就有盐如果你放的盐少还可以在加点盐。煮五分钟让锅中所有调料和汤充分融合就可以吃了
7、出锅。香

排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、生津液、补钙等功效；可与蘑菇、萝卜、丝瓜搭配；与鲫鱼、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、消积下气、通经脉等功效；可与香菇、大蒜、青蒜搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；

泡椒的热量21千卡（每100克）；具有降脂减肥、促进血液循环、增强体力等功效；可与花菜、虾、基围虾搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗高血压、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、温肺止咳、增进食欲等功效；可与慈姑、牛腩、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

泡椒排骨的热量和减肥功效