蔬菜包子的热量/卡路里_蔬菜包子的做法

面粉 300克、酵母粉 3克、白糖一小勺、温水适量、小白菜适量（开水焯一下切碎挤出水分使用）、红萝卜半根、豆腐半块（切小块成方丁入油锅炸至金黄）、鸡蛋 2个（打撒炒熟备用）、粉丝泡软切碎拌馅儿、大葱一根、姜块适量、虾皮适量、盐适量、香油适量

1、面粉倒入盆里加入发酵粉加水揉成光滑面团，放置温暖地方发酵！！
2、发酵好的面团拿出来排气，做成小剂子，擀皮边缘薄中间厚的包子皮，包入菜馅捏成褶皱封口放置十分钟，水开后放入蒸笼蒸十分钟，(这时不要马上掀开锅盖停至两分钟再打开包子不会缩小），皮厚的可延长时间哦！
3、成品图，相貌还不错哦(⊙o⊙)哦开吃吧！！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、润肺生津等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、延缓衰老、增强免疫力等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利便、防癌、解毒等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、和脾胃、清热润燥等功效；可与川贝、水芹菜、多宝鱼搭配；与茭白、竹笋、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

蔬菜包子的热量和减肥功效