| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意粉 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | ||
| 白贝 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 茄汁 | 克 | 425千卡 | 327千卡 | ||
| 总量 | 930克 | 白贝茄汁煮意粉热量/卡路里1795千卡 | |||
 热量1795千卡,相当于打扫472分钟消耗的热量228 | |||||
1、白贝提前用开水煮开口，把一半的壳去掉，肉切成肉末，黄瓜切片，葱头切碎
2、意粉开水下，煮约20分钟至软，加盐下去一起煮，煮好后，用凉开水清洗一下
3、锅内放黄油，溶化后下葱末拌一下
4、下茄汁拌一下，然后把白贝和肉末一起放进去拌均匀，煮至肉末熟，约5分钟，试一下味道，淡了可以加点盐进去
5、意粉装碟，加上茄汁，黄瓜拌碟，开涮
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
茄汁的热量327千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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