鸡蛋灌饼的热量/卡路里_鸡蛋灌饼的做法

1、把面粉放到盆里，加盐，鸡精，十三香，水搅拌成糊状，稀稠掌握好，感觉比刚从冰箱里拿出的酸奶稍微再稠一点就可以了，再放入一些比较洗的胡萝卜丝或其他蔬菜丝拌匀就可以了。
2、平底锅里加入适量食用油，烧热！
3、舀一勺面糊倒到平底锅里，多少根据自己的锅大小而定，保证饼大约有4毫米左右后就行了，然后中小火煎
4、两分钟后等面糊稍微干一些时打入一个鸡蛋。
5、把鸡蛋搅拌一下并摊平
6、等蛋液凝固后把饼翻过来煎之金黄色
7、另一面
8、成品，可以吃了，我儿子一会就干掉大半个
9、再来一个成品图

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、呵护咽喉等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、增加食欲等功效；可与狗肉、鲈鱼、绿豆芽搭配；与白酒、白萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、调味、提鲜等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米、桂圆、菠菜搭配；与茶叶、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋灌饼的热量和减肥功效