口袋饭的热量/卡路里_口袋饭的做法

1、菜菜们切丁，姜切末，就象这个样子，豆角切段也行。锅中油烧热，放姜末炝锅后再放入其余材料，翻炒2分钟左右，加入适量的盐、酱油，也可以放点十三香。
2、电饭锅中正常放入米和水，将炒过的材料倒在锅中，按平时程序煮饭。我这回做的是3勺米。煮好饭后搅拌一下，拔下电源焖5分钟左右，这样口感好些。
3、烙鸡蛋饼了。大致按两个鸡蛋，半碗水，半碗面粉的比例调好面糊，不要太稠了，放一点盐。锅中放少许油，将面糊倒入，转动锅子让面糊自然流动铺满整个锅底，注意不用翻面，小火。
4、将漂亮的一面朝下放在碗中，盛入焖好的米饭。
5、用小葱收口，也可以用烫过的芹菜梗。
6、挺好看的吧？米饭还可以包成饭团子，一口下去，真材实料啊！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增加食欲、解毒生津等功效；可与羊排、豆浆、绿豆芽搭配；与柚子、木瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、促进消化等功效；可与玉米、苹果、猪肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、益气等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与香雀、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、补中益气、暖脾胃等功效；可与木耳、大蒜、土豆搭配；

牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有强筋骨、消水肿、益气血等功效；可与枸杞、菜花、土豆搭配；与栗子、韭菜、橄榄相克，同食可能会引起不适；

口袋饭的热量和减肥功效