| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 128千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蚝油拌金针热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡,相当于登山摩托15分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备好食材，洗净控水
2、放开水氽熟沥水备用
3、入盘后，放入所有调料，最后再加点油，我用的是玉米油，橄榄油等均可。
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与鸡肉、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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