| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 45千卡 | 15千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 60千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 青菜洋葱饼热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡,相当于混凝土工作71分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备材料！
2、把青菜根部去掉取叶子
3、切成细丝！
4、放入榨汁机，加200ml左右的水！
5、榨成汁……
6、菜汁倒入大碗中，加入鸡蛋，面粉洋葱搅拌
7、加入适量胡椒粉，盐，鸡精搅拌，拌成糊状……
8、热油锅！小火煎制两面黄！
9、就这样完工……
10、开吃！美味营养！
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、祛痰利尿、杀菌等功效；可与苹果、五花肉、大蒜搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与明虾、小米、韭菜搭配；与味精、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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