| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 1330千卡 | 133千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 146千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 1150克 | 鸡胸肉干丝热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡,相当于买东西492分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡胸肉 加生姜 料酒沸水煮12分钟
2、煮熟的鸡肉用手撕成丝 和番茄酱 橄榄油 盐 黑胡椒 搅拌均匀 腌制10分钟
3、烤箱190度 45分钟 每10分钟搅动下。具体时间看效果 基本全干了 搅拌后没有白色的色就好了。
4、盛出来 凉了就可以吃啦 热的也可以
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚损、健脾胃等功效；可与油菜、豇豆、茶树菇搭配；与芥末酱、鲍鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抑制癌症、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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