披萨自制的热量/卡路里_披萨自制的做法

高筋面粉 250克、白糖 10克、黄油 5克、食用油 5克、淡奶油 35克、盐 3克、酵母 8克、鸡蛋 1个、水 120克、洋葱适量、玉米粒适量、青豆适量、青椒适量、红椒适量、火腿肠 1个、烟熏薄肉 2条、披萨酱适量、马苏里拉奶酪适量

1、前9项全部混合后揉光滑，发酵到2倍大，发酵好揉成面团分成两个
2、在盘底刷一层食用油，把面皮擀成薄饼，在烤箱200度预热10分钟把盘子放在烤箱顶部有余热发酵更快，发酵好用叉子在饼皮上插上洞洞
3、饼皮烤箱180度10分钟成型，完成后凉冷，可以保存下次再用
4、在成型饼上一层番茄酱，一层马苏里拉奶酪，玉米粒，青豆，胡萝卜粒，洋葱丝，青椒红椒皮，四周摆上黄瓜片装饰，烟熏薄肉，火腿肠，最后一层马苏里拉奶酪，烤箱200度20分钟，出炉完成

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、润肺生津、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、降血脂、降血压等功效；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、增强活力等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、促消化等功效；与红豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

披萨自制的热量和减肥功效