| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 890千卡 | 356千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 7千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 671克 | 茄汁意面热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡,相当于跑步194分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材。
2、培根切小片煎好备用。
3、番茄、蘑菇、荷兰豆切块备用。
4、洋葱碎油锅中爆香，倒入切小块的番茄，并倒一大勺番茄酱，加水炒至番茄软烂，放入培根和蘑菇片炒一炒，再加盐调味，放入荷兰豆炒一炒，看它冒泡。
5、加入煮熟的意面，小火炒匀后将芝士片撕小块铺在锅中，慢慢翻匀。
6、盛出，撒一些迷迭香。
7、吃面吧：）
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、补脾润肺、预防高血压等功效；可与鲑鱼、木瓜、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、帮助消化等功效；可与西兰花、黄鱼、茭白搭配；与猪肝、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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