芝士焗豆渣泥的热量/卡路里_芝士焗豆渣泥的做法

1、食材大集合!
2、所有食材都切成小粒，黄油融化备用！
3、土豆，洋葱，青椒，还有火腿肠在放入少许的油锅中煸炒七八成熟，放入少许盐鸡精进行调味备用！豆渣加入一大勺炼乳，适量盐以及桂肉粉，黑胡椒粉进行搅拌!此步奏忘记拍照啦-_-||
4、把拌好的豆渣和煸炒好的蔬菜火腿以及融化好的黄油都在一起搅拌均匀后放入磨具中!家里没有耐高温的瓷盅!就用蛋糕模具代替啦！
5、撒上厚厚的芝士碎!越多拉丝效果越好哦！跟根据自己喜好而定!
6、放入预热好的烤箱!180℃上下火，烤15～20分钟，根据自己家的烤箱脾气决定时间哦！
7、烤好啦！是不是很有食欲呢～
8、拉丝效果也不错呢！吃上一口浓浓的豆香和芝士味在夹杂着淡淡的桂肉的味道！很满足呢！

豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热润燥、补中益气等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、挡辐射等功效；可与糙米、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、宽肠通便等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、消炎等功效；可与牛肉、排骨、西葫芦搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肠胃、润燥等功效；

芝士焗豆渣泥的热量和减肥功效