冰糖银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、美容等功效；可与莲子、豆腐皮、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、补脾止泻、补益药等功效；可与白果、枸杞子、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与黄豆、乌鸡、板栗搭配；与虾、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、保肝、抗脂肪肝等功效；可与羊排、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、解毒、止咳等功效；可与罗汉果、绿豆、牡蛎搭配；与猪肉、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；