| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 0千卡 | 18千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 香菇焖炒米饭热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡,相当于叮当舞238分钟消耗的热量330 | |||||
1、锅底浇一层油，发好的香菇放入；
2、加一小撮海盐，令香菇出水，同时把鲜味提岀来；
3、不必洗锅，放1杯大米；
4、翻炒，发出香气，米粒膨胀变黄；
5、倒入香菇，加水，没过米层髙度即可；
6、水开后，盖盖子，中小火焖20分钟；关火再焖5分钟；
7、任意你喜欢的浇头；
8、开吃。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防佝偻病、抗癌等功效；可与扁豆、鸡腿、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、鹌鹑、海虾相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、清肺等功效；可与锁阳、桂圆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、预防糖尿病等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
