藏红花虾仁炒饭的热量和减肥功效

1、藏红花用水泡好备用冷水或者热水都可以约30ML

2、鸡蛋加少许的水打散

3、虾仁剥壳去泥，肉，洋葱，青椒，胡萝卜，切粒

4、米饭，其实炒饭用过夜的冷饭最好炒，我是新煮的，需要提前拿出来纳凉

5、炒饭的米饭最好用冷饭，好炒我是新煮的，所以需要纳凉一下

6、锅里放入少量的黄油，火不要太大，黄油火大了容易焦

7、锅里放少许的黄油，温度不要太高

8、倒入虾仁略微炒到半熟，倒出来备用

9、倒入虾仁，炒到半熟，倒出备用

10、把剩下的黄油全部放入锅中

11、把剩下 的黄油全部放入锅里

12、倒入胡萝卜翻炒断生

13、放入肉粒，煸炒一会，再加入胡萝卜，继续煸炒

14、加入青椒

15、加入洋葱

16、加入洋葱

17、加入青椒后，加入盐巴，这个时候加盐巴，炒出来的饭咸味更均匀

18、全部材料翻炒一下，加入盐巴这个时候加盐巴，炒的饭咸味会更均匀，材料也更有味

19、加入米饭，把饭块打散

20、倒入米饭，把饭块打散

21、均匀的倒入泡好的红花水

22、均匀的倒入泡好的红花水，翻炒一下

23、加入准备好的虾仁和鸡蛋，炒匀

24、倒入事先炒好的鸡蛋和虾仁，继续翻炒一会，加入味精或者鸡精。出锅

25、我把剩下的几根红花放在上面了。。