| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1081克 | 快手金枪鱼吐司热量/卡路里1895千卡 | |||
 热量1895千卡,相当于干砌墙632分钟消耗的热量180 | |||||
1、首先可以自己制作吐司，切片待用。也可以直接买现成的吐司。
2、把洋葱、青、红椒切丁，蘑菇切片。
3、锅加热放适量黄油融化把每片吐司片底部粘上黄油，（不煎）起锅，这个步骤没有拍照。没粘黄油的一片涂上番茄酱，再铺一层金枪鱼。
4、在金枪鱼上均匀的铺一层马苏里拉芝士，再撒上青红椒、洋葱、玉米粒、蘑菇片，最后再撒一层马苏里拉芝士。
5、烤箱预热180度，上下火烤十分钟。具体时间、温度根据个人烤箱调整。
6、大功告成，摆上一些小道具，照片逼格直线上升啊。
7、开吃啦
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、护肤、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强活力、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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