个性五仁馅的热量和减肥功效

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、止血、防冠心病等功效；可与猪蹄、鲤鱼、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、止痒、消炎杀菌等功效；可与荸荠、芝麻、梨搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、防衰老、提高免疫力等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、抗衰老、治疗高血压等功效；可与核桃、香蕉、杏仁搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、养颜润肤、延年益寿等功效；可与山药、香蕉、杏仁搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；