| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 十分钟无油又过瘾的 香辣酱油炒饭/拌饭热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡,相当于速度滑冰21分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备材料 将小葱和洋葱切碎
2、碗内放入一勺酱油
3、一勺耗油
4、一勺料酒
5、四分之一勺鸡精
6、撒两下胡椒粉
7、倒入米饭中，搅拌均匀(如果是热米饭 到这里拌一拌就可以开吃了，拌饭不用加洋葱)
8、加入洋葱拌匀
9、放入不粘锅内
10、加入辣椒碎
11、加入小葱翻炒到米饭变热，即可
12、想做个造型的话，放入碗中用勺子压平
13、倒扣在盘中
14、我还加了个水波蛋
15、来一口带着蛋黄的酱油炒饭，热乎乎的，香辣过瘾！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、帮助消化等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、健胃、促消化等功效；
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