| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 土豆白菜粥热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于帆船运动114分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆削皮切丁，白菜留叶子部分
2、姜，蒜切大块
3、热锅下油烧热
4、放姜蒜，之后马上放土豆
5、要一直翻炒哦，加点盐，炒到土豆变色，挑出姜蒜，将土豆盛出，不要油哦！
6、在弄土豆的时候就可以煮半锅水，土豆炒好后放进水里，继续煮，水开后放大米
7、大米下锅后要搅动一下，以免粘锅
8、忘记拍最后白菜切碎后的样子了，这个是半成品哦，还要切成细碎。待粥水快干的时候下白菜，搅动一下，两分钟就起锅了！
9、我是用勺子将土豆碾细的！有一股土豆的清香
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、益气等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、促消化、促进消化等功效；可与排骨、山楂、板栗搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增进血行、驱寒等功效；可与芥菜、牛肉、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
