胡萝卜芹菜鲜肉粥的热量/卡路里_胡萝卜芹菜鲜肉粥的做法

1、胡萝卜，芹菜切碎，肉馅用盐料酒胡椒调味
2、做好的炒米和水的比例为1:8，把水煮沸倒入米，煮几分钟后加入胡萝卜和芹菜碎煮十分钟，然后加入调好的肉馅再煮七八分钟，加入少许盐、鸡精和胡椒粉调味(根据自己做的量的不同调整时间)
3、煮好后滴入几滴香油，放入少许榨菜丁就好了

炒米的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、抗癌等功效；可与西瓜、黄豆、卷心菜搭配；与红枣、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、增强免疫力、清热解毒等功效；可与墨鱼、百合、西红柿搭配；与蛤蜊、黄豆、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、润肠胃等功效；可与木瓜、芒果、菜花搭配；与龟、田螺、刀豆相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、呵护咽喉、除脂美容等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜芹菜鲜肉粥的热量和减肥功效