彩虹蝴蝶面的热量/卡路里_彩虹蝴蝶面的做法

1、木瓜去籽，压泥过滤成酱
2、胡萝卜压榨成汁，用原汁机只留汁，不添加一滴水
3、青菜清洗干净，只留叶子部分，用原汁机压榨成汁
4、火龙果压汁过滤去籽，只留原汁
5、分别把四种蔬菜水果原汁加入面粉中揉成团，颜色浅一点的是木瓜，颜色黄一点的是胡萝卜。每个面团大概160g左右的面粉，想要干一点的可以多加一些面粉。干一点的面团比较好擀面皮！揉成团之后让面团自己醒一段时间。
6、把四种口味的面团擀成面皮，每层面皮之间刷一点水会粘的紧一点！叠加在一起，然后中间切一道，再叠加在一起，就是八层了，颜色可以根据自己的喜好排序
7、这个是一层的面皮效果
8、我打算做的是蝴蝶面，所以先把面皮刻成小片
9、再用筷子中间一夹，就成了蝴蝶结啦！再用手稍微调整一下就可以了
10、还有一些边角料可以刻成自己喜欢的图案

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、益精气、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇咳、防癌、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗疫杀虫、通乳等功效；可与蘑菇、莲子、狗肉搭配；与基围虾、海虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、促进消化等功效；可与比目鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与白萝卜、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

彩虹蝴蝶面的热量和减肥功效