番茄腊肠意面的热量/卡路里_番茄腊肠意面的做法

1、洋葱，胡萝卜，腊肠，西红柿切丁
2、意面锅里煮十五分钟刚刚好，我用的直面条，煮好后捞出沥冷水
3、锅里放橄榄油，等油烧到8成热的时候倒入洋葱翻炒出香味，颜色微变时倒入腊肠丁，（我家的腊肠是提前煮熟后又放入冰箱的，如果没有提前煮熟过，建议先把腊肠过一次水，油烧热了再先放腊肠），然后把胡萝卜丁和番茄丁倒入一起翻炒，番茄要去皮
4、番茄去皮最简单的方法就是放开水里煮一分钟，皮煮裂了捞起过冷水就行了。最后锅里加小半碗水大火收汁，倒入意面
5、把意面和配菜炒匀，倒入番茄沙司，盐，味精，鸡精再翻炒一会儿入味，要颜色漂亮可以加一点老抽上色，也入味，这是成品图了

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、防癌等功效；可与西兰花、蜂蜜、绿豆芽搭配；与柚子、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、消炎等功效；可与鸡蛋、猪肝、火腿搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、生津止渴、抗癌等功效；可与山楂、鲫鱼、芥蓝搭配；与冰棍、鲢鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、凉血平肝、生津止渴等功效；可与芥蓝、福寿鱼、茭白搭配；与香菇、冰棍、南瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄腊肠意面的热量和减肥功效