| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1182克 | 猪油韭菜饺子热量/卡路里1723千卡 | |||
 热量1723千卡,相当于摔跤287分钟消耗的热量360 | |||||
1、韭菜葱洗净控干水。
2、5个鸡蛋打散摊鸡蛋皮
3、小火到入一半鸡蛋拿着锅炳转动成圆形、翻面出锅。
4、切碎。姜丝切碎。
5、肥肉六成瘦肉四成、切盯。
6、锅预热肥肉先放炒一分钟在放瘦肉炒。
7、改小火炒成这样关火放凉。
8、这时候韭菜控干了水切碎。
9、小葱切碎。
10、粉丝
11、放热油里炸白捞出。
12、这时候猪油凉了把所有材料倒入加适量盐和鸡精调味拌匀就行。
13、拌成这样。
14、粉丝也拌里。
15、饺子皮我买的没时间自己做。
16、买的饺子皮不好只能包这样子。
17、特别香老公吃了一大盆。
18、配上辣椒盏特别够味。
19、出锅
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、温中行气等功效；可与牡蛎、鸡蛋、基围虾搭配；与蜂蜜、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、增强免疫力、养心等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、帮助消化等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、帮助消化、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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