美味的炒米饭的热量/卡路里_美味的炒米饭的做法

1、准备好所以食材，开始制作啦~
2、锅烧热放一点点油，把鸡蛋煎一下，放一边待用，然后放腊肠炒几下依次放入胡萝卜和蘑菇翻炒几下准备放米饭
3、中间有一步骤没拍，就是放好米饭放酱油炒均匀，然后再放包菜和青菜翻炒几下，放盐，这样青菜和包菜就不会受酱油而变黑。把煎好的鸡蛋放进去弄弄碎，撒点葱花就可以出锅啦。醋最后一步放，根据个人喜好，我一般炒米饭炒面都会一两滴放醋的
4、看这颜色有木有觉得很有胃口啊，不说啦~开吃啦~

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、促消化等功效；可与大米、黄豆、香菜搭配；与樱桃、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、止咳化痰等功效；可与鲫鱼、木瓜、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、减肥等功效；可与猪肉、胡萝卜、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

美味的炒米饭的热量和减肥功效